Havearbejde
Havearbejde
Havearbejde er godt for kroppen, men tag det stille og roligt i begyndelsen. Så minimerer du risikoen for skader. Lav ikke alt havearbejde på en gang. Fordel arbejdet over flere dage eller weekender. Undgå at arbejde i haven en hel dag uden pauser, når du ikke har lavet havearbejde siden efteråret. Kroppen skal trænes op til at lave bevægelserne igen. Lyt til kroppen og stop, hvis du får ondt.
Pas på dine arbejdsstillinger og undgå at bukke dig ned fra stående stilling. Bøj ned i knæene, men husk at beskytte knæene med puder. Skift arbejdsstillinger. Undgå at gentage den samme bevægelse i flere timer ad gangen. Lav noget andet i haven eller hold pauser.
Klæd dig varmt på så du undgår nedkøling af kroppen. Musklerne bliver stive af kulde, og det øger risikoen for at lave en forkert bevægelse, der kan give dig hold i ryggen.